Silvia Schey

ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ

STRESS MIT GELASSENHEIT UND RUHE BEGEGNEN

Weniger gestresst sein, gesünder Arbeiten und gleichzeitig die Effizienz aufrechterhalten oder gar steigern – wer möchte das nicht?

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis positiv auf unsere Leistungsfähigkeit, unsere innere Stärke, unsere Gesundheit und somit unser gesamtes Wohlbefinden auswirkt. Wer lernt, seine Gedanken in konzentrierter Weise zu sammeln, bringt Klarheit in seine Pläne und Ideen, verbessert sein Konzentrationsvermögen und steigert Ausstrahlung und Durchsetzungskraft. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen fördert das positive Miteinander und die gegenseitige Wertschätzung.

In vielen Situationen Ihres Arbeitsalltags können Sie Achtsamkeitsübungen spontan und gezielt für sich nutzen: Zwischendurch die Akkus aufladen, erste Hilfe bei Lampenfieber, bei Bedarf hundertprozentig konzentriert sein, Stresssituationen abfedern, unter Termindruck effizient bleiben.

Die gute Nachricht: Sie müssen dafür keine Yogamatte im Büro ausrollen, keiner merkt‘s und schon wenige Minuten am Tag reichen!

 

Was Sie erwarten dürfen:

In diesem Seminar lernen Sie verschiedene wirkungsvolle Achtsamkeitsmethoden kennen und übertragen diese auf Ihre persönlichen Arbeitssituationen. Sie lernen wie Sie kurze Übungseinheiten situativ und professionell im Arbeitsalltag einsetzen können, mit dem Ziel Ihren Arbeitsalltag effizient und angenehm zu gestalten und dadurch dauerhaft leistungsfähig und gesund zu bleiben.

 

Methoden und Inhalte:

  • Theorie und Hintergrundwissen: Gesund Arbeiten, Relevanz von Pausen, richtige Atmung und Konzentration
  • Achtsamkeitsmethoden, Kurzmeditationen und Konzentrationsübungen in Theorie und Praxis
  • Übertragung des Gelernten auf den Arbeitsalltag und gezielte situative Anwendung
  • Tools, Übungen und Reminder aus und für die Praxis

 

Dieses Seminar richtet sich an alle,

  • die den täglichen Anforderungen gelassener begegnen möchten und ihren Handlungsspielraum im Umgang mit Zeit, Stress und Wiederständen erweitern möchten
  • die Achtsamkeit als Möglichkeit zur Steigerung ihres persönlichen Energiehaushaltes, ihrer Leistungsfähigkeit und ihres Wohlbefindens im Arbeitsalltag nutzen möchten, auch ohne Vorkenntnisse
  • die bereits Erfahrung mit Achtsamkeitspraxis haben und Wege finden möchten, diese fest und gezielt im Arbeitsalltag zu verankern

Termine

auf Anfrage

Kosten

auf Anfrage

Details

1 Tag oder fortlaufend

Ort

auf individuellen Bedarf ausgerichtet